当你正走在去考场的路上，外表看似平静，内心却非常紧张，手心一直出汗。

接下来，你只要保持深呼吸3~5次或更多，奇迹就会出现：只要你安静下来，就能发挥如常！轻装上阵，甚至能超水准发挥。又或者，边深呼吸，边怀抱这样的信念：即使发挥失常，也没什么大不了，最多下次再考，人生就是在不断的失败中成长的。

【潜台词】人越是有退路，或者先预想出好、中、差的结果，其紧张的程度越容易通过深呼吸减低到正常水平。

当你正准备为一个大型活动进行演讲，上台前心脏咚咚跳个不停。

接下来，你只要保持深呼吸3~5次或更多，奇迹就会出现：你安静下来了，而且发挥正常！或者，边深呼吸， 边怀抱这样的信念：即使今天表现欠佳，并不代表下次的演讲不成功；或者换一种表达方法也可以照样精彩。

【潜台词】人越是有退路越不容易过分紧张；或者先想好各种结果，或者换一个角度乐观看待问题，其紧张的程度越容易通过深呼吸减低到正常水平。

当你正在上班的路上，突然接到电话说：明天的会议，被提前到一个小时后进行！

接下来，你只要保持深呼吸3~5次或更多，奇迹就会出现：你安静下来了，思路逐渐清晰，马上就想起所有开会需要的资料，昨天就已经准备好，只要按照原来的计划进行会议即可！

【潜台词】人越冷静、淡定，才越可能避免“手忙脚乱”的状况发生！

当你正在主持公司的高管战略会，突然有人破门而入说：“正准备开展的项目要搁置！”

接下来，你保持深呼吸3~5次或更多，你慢慢安静下来了，让事情朝着它原本的方向发展。或者，边深呼吸，边怀抱这样的信念：会不会是通知的人搞错了？或者你听错了？一切都是有可能的，即使项目真的被搁置了，那又怎样？天底下重头再来的事，多不胜数。又或者，前面有更好的项目正等着你！

【潜台词】事情发生了 就是发生了，塞翁失马，焉知非福？相信一切都是最好的安排。人，一旦安静下来，事情就会朝着好的方向发展。

中国的儒家、道家、佛学的修身之道无不是从关注深呼吸开始的。儒家的“正襟危坐”、道家的“坐忘心斋”、佛家的“观自在”等，都是从深呼吸入门。

心理学的放松、催眠、咨询技巧，也无不是从深呼吸着手。瑜伽门类繁多，无论哪门哪派，一律从关注呼吸开始。当今热门的禅宗、灵修、冥想法门，也无一不是从深呼吸开始练习的。即使是目前最具挑战性的竞技体育与各类大赛的临场技巧，也都是深呼吸。

也许，现在你身边也正在发生一些突发事件，不妨用深呼吸法试试！

现代人生活压力大，各式应酬聚会总离不开酒，但是过量饮酒容易伤身。无论任何场合，理应适量浅酌，在微醺之时，应多进行深呼吸，不仅能促进血液循环，还有助于保持头脑清醒，健康饮酒，才能其乐无穷。

饮酒“九适”：适量、适时、适人、适度、适次、适式、适类、适品、适境。全行业应大力倡导健康饮酒，打造“每天喝一点，喝好点，少喝点”的饮酒新常态，营造健康、高雅、文明、科学饮酒的美好氛围。

——河南省酒业协会会长熊玉亮